관절염 때문에 우울해? 아래 팁으로 오늘 기분이 좋아지십시오.
관절염이 인생의 한 부분이라는 것을 아는 것은 충분히 스트레스를 주는 일이며, 관절염을 다루는 방법을 찾는 것도 스트레스를 줄 필요는 없다.
다음의 팁들은 당신의 고통과 플레어 업의 빈도를 완화시키는 데 도움이 될 규칙적인 것을 개발하는데 도움을 줄 것이다.
관절염이 있는 경우, 특히 운동을 위해 좋은 보조 신발을 신도록 매우 조심해야 한다.
좋은 신발을 신지 않으면 더 많이 다칠 수도 있다.
그것들은 또한 다리의 관절에 많은 문제를 일으킨다.
특히 발바닥에서 고르지 못한 마모 패턴을 발견하면 정기적으로 신발을 교체하는 것이 중요하다.
요가와 명상은 관절염과 관련된 통증 관리를 다룰 때 모두 유용하다.
이러한 기술들이 신체를 이완시키는데 도움을 주고, 관절염의 증상도 감소시킨다는 것은 입증된 사실이다.
이러한 활동의 혜택을 최대한 누리려면 적어도 이틀에 한 번씩 연습하십시오.
항상 관절을 주의하라.
관절염에 걸리면 아무리 작은 일이라도 힘들거나 아플 수 있다.
물건을 들어 올리지 말고 카운터와 층을 가로질러 밀어야 한다.
도움을 요청할 수도 있다.
자극과 염증으로부터 자신을 보호하면 괴로움과 통증이 적고 관절이 유연해진다.
적절한 양의 운동을 하고, 여러분이 도움이 되는 올바른 종류의 운동을 하고 있는지 확인하라.
운동은 당신의 몸을 최상의 상태로 유지할 뿐만 아니라 전체적인 유연성을 길러준다.
저충격운동에 참여하면 관절의 유연성이 향상되고 관절염과 관련된 통증과 염증을 줄일 수 있다.
그러나 너무 많이 하지 않도록 주의하십시오.
아프면 그만해.
음악은 실제로 관절염으로 인한 몇몇 증상들을 완화시키는데 도움을 줄 수 있다.
관절염으로 인한 많은 통증과 통증은 이런 음악을 들으며 몸이 이완될 때 완화된다.
편안한 음악은 또한 잠이 들도록 도와주는데, 특히 관절염으로 잠을 잘 수 있다면 더욱 그렇다.
물리치료사와 상담하십시오.
관절염으로 하루 일과를 쉴 새 없이 방해받는다면 물리치료사가 직접 맞춤형 운동 프로그램을 통해 시간과 유연성을 되찾을 수 있다.
제공된 계획을 준수하고 당신의 삶을 정상으로 되돌리십시오.
항상 당신의 식단과 음식 섭취를 주의 깊게 관찰하라.
관절염이 있으면 음식에 알레르기가 있을 수 있지만 잘 모른다.
당신이 소비하는 음식을 주시하고, 당신의 증상에서 플레어 업을 경험했던 때를 기억하라.
이것은 당신이 플레어 업의 원인이 되는 음식을 발견하게 할 것이다.
이상하게 보일 수도 있지만 복근을 발달시키면 관절 통증을 예방하고 줄일 수 있다.
연구에 따르면 단단한 복근을 갖는 것은 자세를 개선시켜 관절의 손상을 제한한다.
운동할 때 너무 무리하지 마라.
새로운 치료법을 조심해라.
의사들은 현재 그들의 환자에게 효과가 있다면 치료 프로그램을 바꾸는 것을 주저할 수 있다.
만약 당신이 당신의 상태에 도움이 될 수 있는 치료법에 대해 읽거나 듣는다면, 의사와 상의하시오.
새로운 것을 시도하기 전에 현재의 약을 줄여야 할지도 모른다.
관절염이 있고 건강과 웰빙 수준을 높이고 싶다면 요가를 해보라.
요가는 스트레칭과 이완법을 이용해 몸과 마음을 운동시키는 데 도움을 주는데, 관절염 환자에게 도움이 될 수 있다.
만약 수업이 당신에게 편안한 생각이 아니라면, 대신 요가 DVD를 사라.
운동 DVD를 사용하는 것은 집 밖에서 운동하러 가는 것만큼 이롭다.
관절에 뜨거운 치료나 차가운 치료는 의사와 상담하십시오.
얼음찜질을 이용하거나 얼음물에 영향을 받은 관절을 담가 통증을 가라앉힐 수 있다.
그 대신, 난방 패드, 온수 비누, 습기 있는 열 팩이 꽤 도움이 된다.
당신은 또한 더 큰 통증 조절을 제공하기 위해 콜드팩에서 뜨거운 팩으로 바꿀 수 있다.
이 방법은 매우 효과적이지만, 피부에 손상을 주지 않기 위해 이 치료법을 무리하게 사용해서는 안 된다.
논의된 바와 같이 관절염에 대처하는 방법에는 여러 가지가 있다.
관절염을 덜 아프게 만드는 당신의 노력에 교육과 동기가 필요하다.
더 잘 대처하고 더 똑똑하게 살 수 있다면 관절염으로 더 나은 삶을 살 수 있다.
